po prostu

[...] w tygodniu i 1200- 1400 kcal :)). :)) Zapachać uczucie głodu? Ano tak, przecież przy takiej kcal to ty się głodzisz. Chłopie jak zamiast pieczywa chrupkiego (które jest po prostu słabym węglowodanem) wrzucisz ryż brązowy, kaszę gryczaną i warzywa to tak się zapchasz, że hoho... Dorzuć sporo kcal i sporo warzyw. Pytałeś o rady. Dietetyk [...]

Nie wprowadzaj w błąd . do autora Nie jesteśmy symetryczni , takie sytuacje się zdarzają i nie musisz trenować jednego lub więcej powtórzeń robić na jedną stronę, po prostu trenuj ( dopiero zaczynasz ) z czasem wszystko w miarę się wyrówna .

ART w przyklejonych pierwszy rok treningów, tam masz odpowiedzi na poszczególne pytania. Natomiast dieta jest fundamentem, którego nie da sie przeskoczyć. Po prostu któregoś dnia albo dojdziesz do stagnacji, albo sie zalejesz tłuszczem. BTW, 15 lat troszke za wcześnie moim zdaniem i mimo że ktoś może być wymiarowo podobny, jego plan może się [...]

Sprawdź, może będzie np w tesco bądź w inter, po prostu nie bywam tam i nie wiem ;-)

Może po prostu źle dobierasz ciężary. Ja bym pozostał przy progresji, ale wybor pozostaje twój. Zmieniony przez - dangul w dniu 2008-02-15 17:14:08

a co do oplacalnosci to mi sie wydaje ,ze jest duza bo nie obciaza tak organizmu jak tabsy bubell sam juz nie tykam sie saa z powodow zdrowotnych wiec sie mylisz....po prostu gosciu byl tak przekonujacy ,ze jeszcze 10 min rozmowy i bym to lyknal Zmieniony przez - malykce w dniu 2010-01-29 14:37:33

Żeby ruszać klatką trzeba po prostu nauczyć się ją napinać. Ponoć najłatwiej jest to zrobić leżąc na boku z górną ręką pomiędzy nogami i wtedy próbować spinać klatkę. Później można już w każdej pozycji. :D A ściąganie łopatek działa na tej zasadzie, że starasz się jakby zbliżyć je do siebie, a leżąc na ławeczce i trzymając sztangę starasz się [...]

Wiesz... jako takiej diety nie mam. Nie jem smażonego, fast-foodów itd. Rozmawiałem ze swoim intruktorem, który powiedział, że spokojnie mogę sobie kupić i stosować staka. Ja po prostu chciałem wiedzieć, który jest najlepszy i spełnia moje wymagania.

bcaa w tabsach to nic innego jak bcaa w proszku tylko zbite/sklejone, możesz śmiało ją sproszkować jak są za duże lub po prostu poprzełamywać

nic nie stoi na przeszkodzie zey je porozbijac tuczkiem i po prostu zjesc w formie roszku czy mniejszych kawalkow, BCAA nie jest substancja ktora w jakikolwiek sosob podraznia przelyk, czy zoladek, wiec tutaj nie ma problemu

Dzięki wszystkim za odpowiedzi rozbijam se to po prostu i cyk do wody i zeruje prosciej niż meczyc sie z tabletami wielkosci jak pół palca :D Zmieniony przez - MaciekGolob w dniu 2018-09-28 23:10:43

Nie musisz rozbijać. Śmiało można po prostu pogryźć. Niestety tylko wersja w proszku wychodzi w miarę ekonomicznie. Kapsułki i tabletki niestety nieekonomicznie i to dość znacznie.

Dodam że dieta jako taka,po prostu jem!

[...] z Krakowa - Garbatiuk - uczy Systema Sambo). A np. Alek Kostić (Serb żołnierz i najemnik) dla swojego stylu który kiedyś nazywał się Systema Serbia wymyślił nową nazwę Homo Ludens (bawiący się człowiek - z łaciny) żeby się odciąć od Pana R. Moja sekcja nazywa się Systema Silesia co należy tłumaczyć po prostu jako Ślaski System - i tyle.

[...] banan na twarzy pojawia :) Tak naprawdę nikt nie potwierdził badaniami działania tego suplementu :) Niezła kaloryczność jak na kobitkę. Strzelałaś z zapotrzebowaniem czy po prostu bardzo trudno Ci jest przybrać. Ile kcal jadłaś do tej pory? Dieta jest okej, tylko z ostatniego wywal te wafle. Ale białka za dużo na pewno... zjedź do 110g, i [...]

[...] banan na twarzy pojawia :) Tak naprawdę nikt nie potwierdził badaniami działania tego suplementu :) Niezła kaloryczność jak na kobitkę. Strzelałaś z zapotrzebowaniem czy po prostu bardzo trudno Ci jest przybrać. Ile kcal jadłaś do tej pory? Dieta jest okej, tylko z ostatniego wywal te wafle. Ale białka za dużo na pewno... zjedź do 110g, i [...]

j/w Ale idź do jakiejś piwnicy lub po prostu pod blok xD

CHłopy a jak skończe z kreatyną to można by od razu np Nitro ballon?? czy po prostu dać sobie siana na pare tygodni?:D

z drugiej str można po prostu jakieś wpc. albo jakiś mix.

Zastosuj normalną dietę zbilansowaną, oblicz swoje zapotrzebowanie i po prostu odejmij od niego 300-400kcal i obserwuj efekty I nie zapomnij o siłce